Die überwiegende Mehrheit der Diäten erfordert die strikte Einhaltung bestimmter Bedingungen, die für viele von ihnen recht schwerwiegend sind. Dies führt häufig zu Nervenzusammenbrüchen und schlechter Laune, da es nicht gelingt, das gewünschte Ergebnis zu erzielen und Gewicht zu verlieren. Es gibt aber auch eine Faulenzer-Diät bzw. eine Faulenzer-Diät mit Wasser, die in einer solchen Situation als Rettung gilt.
Grundregeln
Nahrung ist für das normale Funktionieren des Körpers notwendig. Übermäßiges oder ungesundes Essen führt jedoch häufig zu Übergewicht. Um in einer solchen Situation zusätzliche Pfunde zu überwinden, ist es notwendig, bestimmte Ernährungsregeln einzuhalten. Auch die Lazy-Diät enthält sie. Empfohlen:
- Trinken Sie 2 Stunden oder mindestens zwanzig Minuten vor den Mahlzeiten 2 Gläser sauberes Wasser. Für leichte Snacks ist es notwendig, ein Glas Wasser zu trinken. Die Einhaltung dieser Intervalle ist wichtig, da in diesem Zeitraum Wasser aufgenommen wird und der Körper beginnt, Fettreserven zu verbrauchen.
- Waschen Sie Ihr Essen nicht. Nach einer Mahlzeit sollten Sie für mindestens 2 Stunden auf das Trinken von Flüssigkeiten verzichten. Dies liegt an den spezifischen Eigenschaften der Verdauung, also der Bewegungsgeschwindigkeit fester und flüssiger Nahrung, der Verdauungsdauer und der Zeit der Kalorienaufnahme.
Positive Veränderungen werden bei einer Fauldiät beobachtet, wenn Sie Wasser in kleinen Schlucken und auf keinen Fall in einem Zug trinken. Aufgrund der Tatsache, dass Wasser in kleinen Portionen in den Magen gelangt, kommt es zu einem Gewichtsverlust. Wenn der Magen mit viel Wasser gefüllt ist, sollten Sie keine positiven Veränderungen erwarten, es stellt sich lediglich ein Schweregefühl ein.
Das Trinken eines Glases Wasser eine Stunde vor dem Schlafengehen verringert das Risiko, mehrmals einen Schlaganfall zu erleiden.
Positive und negative Seiten.
Viele Frauen glauben, dass eine Diät für faule Menschen zu Hause wirkungslos ist, da sie aus Trinkwasser besteht. Es ist jedoch Wasser, das die Stoffwechselprozesse des Körpers beeinflusst, also verbessert. Dadurch verlangsamt sich der Alterungsprozess. Wasser regt die Produktion von Magensaft an, dadurch verbessert sich die Nahrungsaufnahme und der Körper erhält die maximale Menge an Nährstoffen und Energie. Die Wasserdiät für Faule hat also folgende Vorteile:
- die Arbeitsfähigkeit auf einem hohen Niveau halten;
- Möglichkeit, die meisten Lebensmittel zu verwenden;
- Aufrechterhaltung der vollen Funktionsfähigkeit des Verdauungstraktes;
- Aufnahme der erforderlichen Nährstoffmenge im Körper;
- Verlust von überschüssigem Körpergewicht.
Es wird als negativ angesehen, dass eine wässrige Ernährung fauler Menschen eine Minimierung des Salzkonsums erfordert, da dies die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper verhindert. Dies führt zum Auftreten von Ödemen sowie zur Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper. Dadurch wird ihre Arbeit gestört und es besteht die Gefahr einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen. In solchen Situationen kann es notwendig sein, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen und Medikamente, einschließlich Diuretika, zu verschreiben.
Vorbereitung auf die Diät
Um die bestmöglichen Ergebnisse mit der Fauldiät zu erzielen, ist die richtige Vorbereitung notwendig. Der Körper muss auf Herausforderungen vorbereitet sein, denn jede Ernährungsumstellung ist für ihn belastend. Eine einfache Diät zum schnellen Abnehmen für faule Menschen gilt als die am wenigsten traumatische, daher ist die Vorbereitung recht einfach.
2-4 Tage vor dem geplanten Beginn der Faulenzer-Diät empfiehlt es sich, den Körper mit mehr Wasser zu reinigen. Dies wird dazu beitragen, giftige Substanzen und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es ist notwendig, den üblichen Tee und Kaffee durch Kräutertees zu ersetzen, die Ernährung sollte mit Vollkornbrot und frischem Gemüse angereichert werden. Obwohl es sich um die einfachste Diät handelt, wird empfohlen, mit der Einnahme von Vitaminen zu beginnen. Dadurch können Sie mit einer Diät für Faulenzer Ihr Gewicht von minus 5 kg pro Woche auf minus 12 steigern.
aufgeben
Wenn Sie eine Diät für faule Menschen wählen, müssen Sie dem Trinkwasser den Vorzug geben und Folgendes ablehnen:
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Säfte;
- Kaffee;
- Süßer Tee;
- geräuchertes Fleisch;
- fettes Fleisch;
- Backwaren und Süßigkeiten;
- halbfertige Produkte.
Es ist zu beachten, dass es verboten ist, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken oder zu trinken. Auch vor einem Snack ist es notwendig, 20-30 Minuten vorher ein Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, können Sie die lästigen zusätzlichen Kilos loswerden.
Was Sie in Ihr Menü aufnehmen sollten
Die tägliche Ernährung bei einer Fauldiät sollte aus drei Mahlzeiten bestehen: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Fast alle Lebensmittel sind erlaubt. Wenn Sie hungrig sind, können Sie sich selbst einen Snack organisieren. In dieser Situation sollten Sie sich jedoch an die Grundregel erinnern: Trinken Sie vorher ein Glas Wasser. Dies ist notwendig, um nicht zu viel zu essen. Es wird empfohlen, die Ernährung zu bereichern mit:
- mageres Fleisch (Huhn, Rind);
- Fisch;
- Meeresfrüchte;
- Gemüse;
- Obst;
- Gemüse;
- eine kleine Menge Getreide;
- Grüner Tee;
- Mineralwasser.
Fleisch- und Gemüsegerichte mit einer faulen Diät werden am besten gekocht (gedämpft) oder gebacken verzehrt, es wird empfohlen, die Ölmenge auf ein Minimum zu beschränken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, klares Wasser zu trinken, können Sie ein paar Tropfen Zitronen- oder Limettensaft hinzufügen.
Der Unterschied zwischen der Lazy-Diät und anderen Techniken zur Gewichtsabnahme
Die Diät für die Faulsten unterscheidet sich von anderen darin:
- Ein Teil der Nahrung wird durch Wasser ersetzt, wodurch das Risiko der Bildung von Fettablagerungen verringert wird. Es ist notwendig, vor jeder Mahlzeit klares Wasser ohne Gas zu trinken. Um Darmstörungen vorzubeugen, wird empfohlen, kleine Schlucke zu sich zu nehmen, niemals auf einmal.
- Es ist verboten, während und nach den Mahlzeiten Wasser zu trinken.
- Der Salzkonsum sollte auf ein Minimum reduziert werden, da es Flüssigkeiten im Körper hält und zur Ansammlung von Giftstoffen und Abfallstoffen beiträgt.
- Sie dürfen Ihr gewohntes Essen zu sich nehmen.
- Die Dauer der Lazy-Diät beträgt nur 2 Wochen.
- Es erfordert keinen großen Aufwand.
Detailliertes Diätmenü für die Faulenzer.
Um möglichst schnell ein positives Ergebnis einer Fauldiät zu erzielen, empfiehlt es sich, sich im Vorfeld sorgfältig Gedanken über die Ernährung zu machen und auch die Essenszeiten festzulegen. Wenn Sie viel rohes Obst und Gemüse essen, können Sie schneller abnehmen.
Ein ungefähres Lazy-Diät-Menü für jeden Tag könnte so aussehen:
- 7: 40 - 2 Gläser Wasser;
- 8: 00 - normales Frühstück;
- 10: 00 - Tee oder Kaffee, es wird nicht empfohlen, Süßigkeiten und Gebäck hinzuzufügen;
- 13: 40 - 2 Gläser Wasser;
- 14: 00 – Mittagessen;
- 16: 00 Uhr – Tee, Kaffee oder andere Getränke;
- 17: 40 – 2 Gläser Wasser;
- 18: 00 – Abendessen;
- 20: 00 - Konsum eines beliebigen Getränks (Tee, Kaffee, Kefir, Wasser).
Wenn Sie hungrig sind, können Sie zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich nehmen, es ist jedoch notwendig, 20 Minuten vorher mindestens ein Glas Wasser zu trinken. Danach gilt für zwei Stunden ein Trinkverbot. Wir geben Ihnen ein Beispiel für ein detailliertes Diätmenü für Faule zum Abnehmen, es sollte aus Diätgerichten bestehen.
Montag
Die beste Option wäre Haferflocken mit Milch zum Frühstück, Sie können Fruchtstücke oder Beeren ohne Zucker hinzufügen. Das Mittagessen kann aus einem Gemüsesalat und einem Stück gekochtem Fleisch, vorzugsweise Rindfleisch, bestehen. Zum Abendessen eignen sich Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse.
Dienstag
Frühstück: Eieromelett mit Milch und Tomaten. Zum Mittagessen eignet sich am besten ein Tomaten-Kohl-Salat und ein Stück gedünsteter Fisch. Zum Abendessen: Buchweizenbrei mit gedünstetem Putenschnitzel.
Mittwoch
Frühstück: Hirsebrei mit Honig. Das Mittagessen besteht aus Gemüsesuppe und das Abendessen besteht aus 2 hartgekochten Eiern und Gemüse.
Donnerstag
Eine gute Option zum Frühstück mit wässriger Ernährung für Faule wäre Käse mit Obst und zum Mittagessen Buchweizenbrei mit Fleisch und Gemüsesalat. Zum Abendessen eignen sich Fischfilet und gedünstetes Gemüse.
Freitag
Frühstück: Haferflocken mit Honig und Fruchtstücken, Mittagessen: Schmorkartoffeln und Gurken-Tomaten-Salat, Abendessen: gekochte Bohnen mit Fisch- und Gemüseeintopf.
Samstag
Am besten ist Müsli zum Frühstück, grüner Borschtsch, ein Stück gedünsteter Fisch und Kleiebrot zum Mittagessen. Abendessen: Hühner- und Gemüsesuppe.
Sonntag
Es ist besser, das Frühstück mit Graupenbrei zu beginnen, zum Mittagessen eignen sich gebackenes Putenfleisch, Gemüsesuppe und Salat. Das Abendessen besteht aus 2 gekochten Eiern und einer Tomate.
Das Menü für die Woche kann unterschiedlich sein, alles hängt von den Vorlieben der abnehmenden Person ab.
Kontraindikationen
Obwohl eine Diät zum schnellen Abnehmen für faule Menschen keine negativen Auswirkungen auf den Körper hat, ist die Anwendung in einigen Fällen verboten. Die wichtigsten Kontraindikationen sind:
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- Erkrankungen der Nieren und des Harnsystems;
- Leberfunktionsstörung;
- Erkrankungen des Verdauungstraktes;
- Avitaminose;
- Knochenerkrankungen;
- Vermindertes Niveau der körpereigenen Immunabwehr.
Für faulere Frauen, die während der Schwangerschaft und Stillzeit abnehmen möchten, ist eine Wasserdiät nicht zu empfehlen.
Obwohl die Lazy-Diät zur Gewichtsreduktion als einfach gilt, ist es besser, vor der Durchführung einen Arzt zu konsultieren. Dieser Bedarf erklärt sich aus der Tatsache, dass es Kontraindikationen gibt und daher das Risiko von Komplikationen besteht.