Um die vorteilhaften Eigenschaften eines fermentierten Milchprodukts zu überprüfen, müssen Sie seine Zusammensetzung untersuchen. Es ist kalorienarm, was für die Gewichtsabnahme wichtig ist. Kefir-Diäten haben eine milde Wirkung auf den Körper, sodass Sie nach und nach zusätzliche Pfunde verlieren können. Außerdem können Sie das Gefühl von Schweregefühl, Verstopfung und anderen Problemen mit dem Verdauungssystem loswerden. Kefir zur Gewichtsreduktion hat eine Reihe wichtiger Eigenschaften.
- Reinigt den Körper von Schadstoffen, die die Aktivität des Verdauungssystems negativ beeinflussen.
- Es verbessert die Darmmotilität, was zu einer besseren Verdauung anderer Nahrungsmittel beiträgt, und es wird nicht als Fett abgelagert.
- Es hilft, den Hunger schnell zu bewältigen, wobei daran zu denken ist, dass Kefir nicht reich an Kalorien ist.
- Es verbessert die Produktion von Hormonen, die für die Verarbeitung von Fetten verantwortlich sind.
- Dank einer leichten harntreibenden Wirkung kann angesammelte Flüssigkeit aus dem Körper entfernt werden, wodurch Schwellungen beseitigt werden.
Es gibt viele verschiedene Verfahren, bei denen das fermentierte Milchprodukt im Vordergrund steht. Sie können Kefir mit Gemüse, Obst, Müsli und anderen Lebensmitteln kombinieren. Es gibt eine Vollverpflegungsoption für 10 Tage. Es wird empfohlen, sich regelmäßig und insbesondere nach den Ferien daran zu halten, um das Verdauungssystem zu stabilisieren. Die Kefir-Diät ist ausgewogen, sodass sie auf Wunsch länger als 10 Tage durchgeführt werden kann.
Die Bandbreite an Techniken, mit denen Sie mit Übergewicht fertig werden können und die auf der Verwendung eines fermentierten Milchprodukts basieren, ist unglaublich, und jeder kann die ideale Option für sich selbst auswählen, da manche Menschen Äpfel und andere Brei mögen. von Buchweizen. . Die Kefir-Diät, deren Varianten von Ernährungswissenschaftlern zugelassen sind, kann unterschiedlich lange dauern, da alles von der Verwendung zusätzlicher Produkte abhängt.
Für die Ernährung ist es wichtig, den richtigen Kefir zu wählen. Fettfreie Optionen werden nicht empfohlen, und es ist am besten, ein Getränk mit einem Fettgehalt von 1-2 % zu verwenden, da es gesunde fettlösliche Vitamine enthält. Das Getränk muss natürlich ohne Zusatzstoffe sein. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Frische des Kefirs, und am besten sollte seine Haltbarkeit drei Tage nicht überschreiten.
Die Kombination eines Getränks aus fermentierter Milch und Müsli ist erfolgreich, da eine Person angesichts der Sättigung mit Haferbrei nicht verhungert, sondern gleichzeitig Übergewicht loswird. Sie können drei bis sieben Tage bleiben, aber nicht mehr, weil das Menü nicht ausgewogen ist. Die Kefir-Diät mit Buchweizen basiert auf dem Verzehr von 1, 5 Litern Getränk und Brei, deren Menge nicht begrenzt ist.
Die nächste Option ist für Obstliebhaber geeignet. Äpfel gelten als ideales Lebensmittel zum Abnehmen, da sie viele Ballaststoffe enthalten, die den Darm reinigen, und viele andere nützliche Substanzen. Sie helfen, den Verdauungstrakt zu stabilisieren, die Darmmotilität zu verbessern und überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Die Kefir-Apfel-Diät kann drei bis sieben Tage dauern und basiert auf der Einhaltung mehrerer Regeln.
- Bei der Option von drei Tagen beinhaltet das Tagesmenü sechs Gläser Kefir und 1 kg grüne Äpfel.
- Sie sollten in regelmäßigen Abständen essen, damit Sie nicht hungern. Zuerst müssen Sie einen Apfel essen und erst nach einer halben Stunde Kefir trinken.
- Vergessen Sie nicht, klares Wasser zu trinken, dessen Menge nicht weniger als 1, 5 Liter betragen sollte.
- Die Ernährung der wöchentlichen Kefir-Diät ist die gleiche, aber Sie können eine kleine Portion Gemüse und Obst ohne Zucker hinzufügen.
Die Zusammensetzung der zugelassenen Produkte umfasst nützliche Bakterien und biologisch aktive Substanzen. Sie überlasten den Magen-Darm-Trakt nicht und verbessern seine Aktivität. Das in der Zusammensetzung enthaltene Kalium bewirkt eine milde harntreibende Wirkung. Es ist wichtig, fettarmen Hüttenkäse zu wählen, aber die fettarme Version ist auch nicht geeignet. Die Kefir-Quark-Diät kann drei bis sieben Tage dauern.
Die vorgestellte Methode zum Abnehmen wird besonders von Liebhabern von Süßigkeiten geschätzt. Bananen enthalten drei Arten von natürlichem Zucker und gelten als ausgezeichnete Energiequelle, die bei einer diätetischen Einschränkung notwendig ist. Kefir mit Banane zur Gewichtsreduktion wird auf zwei Arten verwendet, eine ist hart und die andere weich. Sie unterscheiden sich in Dauer, zugelassenen Produkten und Ergebnissen.
- Starr. Sie können die Diät für 3-4 Tage befolgen. Die tägliche Ernährung umfasst nur drei Bananen und 3 EL. Kefir Teilen Sie die angegebene Menge zu gleichen Teilen über den Tag verteilt auf. Die Produkte können separat gegessen oder durch Mischen in einem Mixer zu einem Cocktail verarbeitet werden. Sie können auch Wasser und Tee ohne Zucker trinken.
- Wirtschaftlich. Eine solche Kefir-Diät erlaubt die Verwendung von 1, 5 kg Bananen und beliebig viel Kefir. Sie können auch 1 EL essen. ein Esslöffel Brei oder ein kleines Stück mageres gekochtes Fleisch. Es ist unmöglich, eine solche Diät über einen längeren Zeitraum einzuhalten, da die Ernährung nicht ausgewogen ist.
Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Kombination aus fermentierter Milch und Kleiegetränk ideal zum Abnehmen ist. Reine Ballaststoffe nehmen Schadstoffe auf und leiten sie aus und stillen auch den Hunger. Das Essen von Haferkleie mit Kefir zur Gewichtsreduktion sollte innerhalb von 1-2 Wochen erfolgen, wodurch Sie 2-4 kg loswerden können.
Vorteile und Nachteile
Kefir-Diät für schnellen Gewichtsverlust ist sehr effektiv. Das Milchprodukt reinigt den Körper und stellt die Funktionen des Magen-Darm-Systems wieder her. Frischer Kefir enthält verschiedene Arten von Bakterien und Kalzium. Auch in Zeiten eingeschränkter Ernährung arbeitet der Darm effizient. Dank Gemüse und Obst erhält der Körper eine zusätzliche Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen.
Das Fehlen eines Diätmenüs in der Diätknappheit. Durch die Ablehnung anderer Nahrungsmittel werden dem Körper Nährstoffe entzogen. Schwäche, Schwindel und Verdauungsstörungen können bei längerer Einhaltung des Diätmenüs auftreten. Der Übergang zur alten Ernährung sollte fließend sein, sonst kehrt das Übergewicht nach einiger Zeit zurück.
Speisekarte
Es gibt Diäten unterschiedlicher Dauer. Um schnell Übergewicht zu verlieren, folgen Sie dem Diätmenü für 1-5 Tage. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie das Hungergefühl mit Kefir stillen und Essen brechen. Eine 7-tägige Kefir-Diät ermöglicht es Ihnen, allmählich abzunehmen, da neben dem Milchprodukt auch andere in die Ernährung aufgenommen werden. Diätetische Lebensmittel für einen Monat und ein neuntägiges Programm gelten als die richtigsten und ausgewogensten.
für 1 Tag
Die Diät für 1 Tag ist ganz einfach. Kefir mit einem Volumen von 1, 5 Litern wird alle 3 Stunden konsumiert. Ein Produkt aus Vollmilch wirkt harntreibend, so dass pro Tag 1 bis 3 kg verloren gehen.
für 3 Tage
Während dieser Zeit dürfen 1, 5 Liter fermentiertes Milchprodukt und klares Wasser getrunken werden. Das Intervall zwischen den Dosen beträgt ein paar Stunden. Wenn ein wichtiges Ereignis bevorsteht, hilft Ihnen eine Kefir-Diät für 3 Tage, schnell bis zu 4 kg abzunehmen.
Für 5 Tage
Ein fermentiertes Milchprodukt ist immer noch ein tägliches Getränk. Außerdem enthält die Diät 3 Äpfel, 3-4 Stück Pflaumen und 1 kg Gemüse. Es ist erlaubt, Produkte zu kombinieren und Salate ohne Öl zuzubereiten. Kefir-Diät für 5 Tage schließt salzige und süße Speisen aus.
für 7 Tage
Eine Sieben-Tage-Ernährung hilft, schnell abzunehmen, wenn Sie sich an die Grundprinzipien halten. Kefir bleibt die Hauptzutat in der Ernährung. Produkte für 1 Tag: 5 gekochte Kartoffeln und ein fermentiertes Milchgetränk.
Jeden Tag fügen sie in strenger Reihenfolge hinzu:
- 2 Tage - 250 g Hühnerfleisch;
- Tag 3 - 200 g Rindfleisch;
- Tag 4 - 170 g Fisch;
- Tag 5 - 5 mittelgroße Äpfel oder Gemüsesalat.
Diät für die letzten 2 Tage: gefiltertes Wasser. Im Diätmenü für eine Woche werden alle Produkte vor dem Gebrauch gekocht. Die Ernährung hilft, weitere 5 kg abzunehmen. Ein strengeres Menü enthält 5 Äpfel und ein fermentiertes Milchgetränk. Wenn Sie auch Sport treiben, können Sie 10 kg Gewicht verlieren.
für 9 Tage
Die Speisekarte ist ziemlich streng und eintönig. Kefir und Äpfel werden nach einem bestimmten Muster konsumiert. Die ersten 3 Tage trinken Sie eine solche Menge von 2% Kefir, um das unangenehme Gefühl im Magen zu stillen (1, 5-2 Liter). Stilles Wasser zu trinken ist ein Muss. Wählen Sie von 4 bis einschließlich 6 Tagen eines der vorgeschlagenen Produkte. Es kann 1 kg Apfelgrün oder 300 g gekochtes Hähnchenfilet sein.
Erfinde das optimale Menü für dich und befolge es während des gesamten Zeitraums. Kehren Sie nach 7 bis 9 Tagen zur Verwendung von fettarmem Kefir und gereinigtem Wasser zurück. Wenn Sie sich strikt an die Empfehlungen halten, können Sie mit einer 9-tägigen Kefir-Diät 8-9 kg abnehmen.
für 2 Wochen
Die Ernährung basiert auf der Verwendung eines fermentierten Milchgetränks und anderer Produkte. Täglich kommt eine Position hinzu, ab der zweiten Woche geht es wieder los:
- 10 Nüsse;
- Ofenkartoffeln - 6 Stück;
- jede Frucht - 5 Stück;
- hähnchenfilet - 850 g;
- Magerkäse;
- 1 Liter gereinigtes Wasser;
- 5 Stück beliebiges Obst.
Es ist notwendig, Essen in gleichen Portionen nur bis 6 Uhr nachmittags mitzubringen. Zusätzlich zur Diät ist es notwendig, den Darm mit Abführmitteln oder Einläufen zu reinigen. Wenn Sie dem Menü folgen, können Sie den Hautzustand verbessern und in 2 Wochen 10 bis 14 kg abnehmen.
Für einen Monat
Um allmählich abzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren. Das Ernährungssystem für einen Monat muss einigen Regeln folgen:
- Tägliche Einnahme von 1 Liter Kefir.
- Es ist erlaubt, nicht mehr als 1 Liter einer anderen Flüssigkeit zu trinken.
- Fügen Sie zubereiteten Speisen Salz in kleinen Mengen hinzu.
- Brot und süße Speisen sind von der Ernährung ausgeschlossen.
- Gebratene und fetthaltige Speisen werden durch gekochtes Fleisch und Fisch ersetzt.
Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion aus dem Bauch schadet einem gesunden Menschen nicht, wird aber davon profitieren. Wenn Sie die Diät einen Monat lang befolgen, wird die Figur schlank und der Körper gesund.
Kefir-Dump-Tag
Damit der Magen wie eine „Uhr" funktioniert, können Sie sich regelmäßig entleeren. Gute Ergebnisse liefert eine auf Kefir basierende Variante. Tagsüber ist alles sehr einfach. Nach einer bestimmten Zeit, etwa 3 Stunden, müssen Sie 1 Esslöffel trinken. trinken. Es ist verboten, Zusatzstoffe zu verwenden und andere Produkte zu essen.
Diät-Optionen
Ernährungswissenschaftler bieten verschiedene Diäten auf der Basis von Kefir an. Sie unterscheiden sich in Dauer und Härtegrad. Wenn der Körper während der Diät stark eingeschränkt ist, bedeutet dies, dass ihm weniger Zeit zur Verfügung steht. Die sanfteste Kefir-Diät für 7 Tage oder länger. Es enthält kalorienarme Lebensmittel, sodass der Körper leicht auf eine normale Ernährung umstellen kann.
Buchweizen-Kefir
Die Diät ist recht einfach und erfordert keine strenge Einschränkung der Nahrungsaufnahme. Buchweizen und Kefir werden gleichzeitig konsumiert. Kefir-Diät für 3 Tage berechnet. Das Grundprinzip der diätetischen Ernährung ist die tägliche Einnahme von Kefir und Buchweizenbrei in beliebiger Menge. Damit der Brei diätetisch ist, müssen Sie ihn für die Nacht mit gekochtem Wasser gießen und mit einem Deckel abdecken. Buchweizen kann morgens verzehrt werden. Es wird empfohlen, einen Vitaminkomplex einzunehmen, um die Ernährung zu diversifizieren.
mit Äpfeln
Die Ernährung ist besonders streng. Sie können Kefir trinken und den ganzen Tag über 6 Äpfel essen. Befolgen Sie die Diät für 3, 7 oder 9 Tage. Im letzteren Fall können Sie einem speziellen Schema folgen: 3 Tage mit Äpfeln, 3 mit Kefir und noch einmal mit Äpfeln. Das Menü hilft, 1 kg Übergewicht pro Tag zu verlieren.
Mit Gemüse
Die tägliche Ernährung besteht aus beliebigem Gemüse in unbegrenzter Menge und einem fermentierten Milchprodukt. Backen, Gemüse kochen oder roh essen ist erlaubt. Kartoffeln werden nicht in das Ernährungssystem aufgenommen, da sie viele Kalorien enthalten. Sie können Kräutertee und sauberes Wasser trinken. Diätetische Lebensmittel halten sich maximal zwei Wochen.
Gurke-Kefir
Die tägliche Ernährung besteht aus 1 Liter Kefir und 1, 5 kg Gurken. Das fermentierte Milchprodukt sollte einen mittleren Fettgehalt haben und die Gurken sollten klein sein. Es wird empfohlen, einen Vitaminkomplex in einer Apotheke zu kaufen, um den Körper zu erhalten. Die Ergebnisse sind sofort spürbar: 3 kg werden in 3 Tagen verbraucht.
Rote-Bete-Kefir
Das System ähnelt einer Diät aus Gurke und Kefir. Es kann nicht länger als drei Tage beobachtet werden. Die Diät besteht aus 1 Liter fermentiertem Milchprodukt und 4 mittelgroßen Rüben. Fügen Sie einen Teelöffel Sauerrahm oder Sonnenblumenöl zum Rübensalat hinzu.
Um effektiv abzunehmen, besteht die tägliche Ernährung aus 3 großen Kartoffeln und 1, 5 Liter fermentiertem Milchgetränk. Kartoffeln können im Ofen gebacken oder ohne Salz gekocht werden. Die Produkte werden in 3 Teile geteilt und verzehrt. Zwischen den Mahlzeiten darf gereinigtes Wasser getrunken werden. Wenn Sie diesem System folgen, können Sie in 3 Tagen 5 kg abnehmen.
mit Getreide
Das Hauptmenü besteht aus Sauermilch und Cerealien (eine Sorte). Auch andere kalorienarme Lebensmittel sind auf dem Speiseplan erlaubt:
- zum Frühstück 250 ml Kefir und 200 g Brei ohne Süßstoffe;
- zum Mittagessen - Gemüse, 200 ml Kefir und 180 g Tafelspitz;
- zum Abendessen 1 Obst, 220 g Hüttenkäse und 200 ml Kefir.
Eine Diät mit einem fermentierten Milchprodukt und Haferflocken kann für 7 bis 14 Tage durchgeführt werden. Hilft dem Körper zu reinigen und verbessert die Verdauung. Der Brei wird bei schwacher Hitze gekocht. Es sollte kein Öl oder Salz enthalten. Wenn Sie eine Diät einhalten, können Sie 5-6 kg abnehmen.
Die Milchkefir-Diät besteht aus Vollmilch, Sauermilch und Kefir. Eines der vorgeschlagenen Getränke wird in Abständen von 2 Stunden eingenommen. Es gibt eine separate Diät zu Kefir, die Hüttenkäse und fettfreien Kefir enthält. 350 g Hüttenkäse und ein fermentiertes Milchgetränk pro Tag sind erlaubt. Nach Beendigung der Diät wird der Körper in einer Woche 7 kg los.
mit Früchten
Das Menü für den ganzen Tag besteht aus Kefir und Früchten. Sie können 6-7 reife Früchte auswählen und miteinander kombinieren. Die erlaubte Menge Kefir muss vor 18 Uhr getrunken werden. m. Die Kefir-Bananen-Diät verdient besondere Aufmerksamkeit. Aufgrund des hohen Nährwerts besteht kein dringender Nahrungsbedarf. Sie können einen Cocktail zubereiten und nach Belieben eine Prise Kakao hinzufügen.
Kefir-Diät - Kontraindikationen
Nicht jeder kann die vorgeschlagenen Rezepte verwenden. Bei Rheuma, Magenerkrankungen und Nierenversagen ist eine längere Anwendung von Kefir kontraindiziert. Diätkost schadet während der Schwangerschaft, Rachitis, Anämie, hoher Säuregehalt des Magens.
Es gibt viele Variationen der Kefir-Diät. Je nach Dauer und Steifheitsgrad können Sie 3 bis 10 kg abnehmen. Weitere Diätoptionen zur Gewichtsreduktion →
Indem Sie mit verschiedenen Arten der diätetischen Ernährung experimentieren, können Sie die für Ihren Körper am besten geeignete auswählen. Auf diese Weise können Sie nicht nur abnehmen, sondern sich auch von Giftstoffen reinigen.
Die Kefir-Diät zur Reduzierung des Bauches hat viele Vorteile. Es kann verwendet werden, wenn keine gesundheitlichen Kontraindikationen vorliegen.
Nicht jeder kann es sich leisten, mit den oben vorgeschlagenen Methoden zur Gewichtsabnahme abzunehmen, da sie schädlich sein können. Sie können eine solche Diät nicht für Frauen einhalten, die ein Baby erwarten oder stillen. Die Kefir-Diät, deren Schaden wissenschaftlich untersucht wurde, ist bei Tumoren, Nieren- und Herzversagen, Geschwüren und akuter Gastritis verboten. Es wird nicht empfohlen, die vorgestellten Diäten bei Entzündungen der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse sowie bei erhöhter Magensäure einzuhalten.