Ausgewogene Ernährung 6 Blütenblätter zum Abnehmen

Anna Johansson, eine Ernährungswissenschaftlerin in Schweden, ist die Autorin der 6-Blütenblatt-Diät. Bis heute hat die Sechs-Blütenblatt-Diät positive Bewertungen erhalten. Es wird von vielen europäischen Frauen verwendet, die erfolgreich Gewicht verloren haben. Laut Statistik werden je nach Ausgangsgewicht bis zu 800 g pro Tag abgenommen.

Der Autor der Diät macht uns auf eine Diät aufmerksam, die auf dem Mono-Diät-Prinzip basiert. Für jeden Tag wird ein bestimmtes Produkt bereitgestellt, wobei die Tage klar aufeinander folgen sollten, wie es in den Grundsätzen dieser Methode zum Abnehmen vorgeschrieben ist. Anna behauptet, dass Sie durch abwechselnde Monodiäten für 6 Tage die gewünschten Ergebnisse in kurzer Zeit erzielen können.

Darüber hinaus berücksichtigte der Autor der Diät die psychologische Seite von Menschen, die abnehmen. Sie schlug vor, die Prinzipien der Ernährung in Form einer bunten Blume mit sechs Blütenblättern darzustellen. Dazu müssen Sie eine Blume mit sechs Blütenblättern ausschneiden, jedem Blütenblatt eine Farbe zuweisen und Folgendes darauf schreiben: Fisch, Gemüse, Hühnchen, Müsli, Hüttenkäse und Obst. In der gleichen Reihenfolge sollte eine 6-Blütenblätter-Diät befolgt werden, und gleichzeitig sollte am Ende eines jeden Tages ein Blütenblatt mit dem entsprechenden Namen geschnitten werden. So können Sie sich psychologisch darauf vorbereiten, dass der Tag erfolgreich war und die Willenskraft Versuchungen überwunden hat.

Ein effektives 6-Blütenblatt-Diätmenü besteht aus verfügbaren Produkten

• Fischtag Sie können verschiedene Fischsorten mit Brühe verwenden.
• Gemüsetag. Jedes Gemüse ist erlaubt. Aus den Getränken können Sie frisch gepresste Gemüsesäfte trinken.
• Hühnertag. Es wird empfohlen, Hähnchenfilet und Brühe zu bevorzugen.
• Getreidetag. Jedes Getreide ist erlaubt, einschließlich Ballaststoffe, Kleie, Brotgetreide, Samen, Sprossen, Getreide. Es ist erlaubt, Kwas zu trinken.
• Kreativer Tag. Sie können Milch und Hüttenkäse verwenden. Produkte müssen fettarm oder fettarm sein.
• Tag der Früchte. Alle Früchte und Säfte sind erlaubt, ebenso Zitronenschale, Vanille und Zimt.

Es ist erlaubt, Speisen Salz, Kräuter und natürliche Gewürze hinzuzufügen. Alle Produkte können gedünstet, gebacken, gekocht, gedünstet oder roh gegessen werden. Außerdem empfiehlt die Sechs-Blütenblätter-Diät, komplett auf Zucker zu verzichten.

Bietet eine Diät mit 6 Blütenblättern, die für jedermann verfügbar sind

1. Fisch (ohne Haut verwenden)

• Fisch salzen, mit Gewürzen einreiben, mit Folie umwickeln und in den Ofen stellen, bis er gar ist.
• Wir drehen das Fischfilet in einem Fleischwolf, fügen dem Hackfleisch Zwiebeln, Kräuter, Salz und Gewürze hinzu. Wir machen kleine Hackfleischbällchen und backen auf einem Backblech.
• Wir schneiden den Fisch in Stücke, salzen, pfeffern, fügen Gemüse hinzu und stellen ihn in einem Wasserbad bereit.
• Wir reinigen den Fisch von der Haut, salzen, pfeffern, legen Gemüse darauf oder hinein und backen ihn im Ofen.

2. Gemüse

• Kohl zerkleinern, Gemüse, Tomaten und Gurken hacken, salzen, pfeffern und mischen. Salat fertig!
• Das Gemüse durch das Wasser passieren, dann die Paprika damit füllen. Wir verteilen es in einer Form, gießen Tomatensaft ein und kochen es bei schwacher Hitze, bis es weich ist.
• Drei Rüben auf einer groben Reibe gekocht, salzen, gehackten Knoblauch hinzufügen, mischen und einen köstlichen Salat genießen.
• Die Aubergine in Würfel schneiden, salzen und eine halbe Stunde in Wasser einweichen. Dann trocknen wir die Würfel mit einem Handtuch und legen sie in eine Pfanne, fügen Tomaten, etwas Wasser, Knoblauch und Kräuter hinzu.

Bei schwacher Hitze etwa 20 Minuten garen.

3. Huhn

• Wir reiben die Hähnchenbrust mit Salz und Gewürzen ein, wickeln sie in Folie oder einen Backbeutel ein. Im Ofen fertig stellen.
• Drehen Sie das Huhn in Hackfleisch, formen Sie kleine Bällchen und backen Sie es im Ofen.
• Die Brust in kleine Stücke schneiden, salzen, mit Gewürzen reiben. Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu und kochen Sie es bei schwacher Hitze, bis es weich ist. Sie können mit Gemüse servieren.

4. Getreide

• Gekochten Buchweizen in einem Mixer mahlen, salzen, pfeffern, Knoblauch und Kräuter hinzufügen. Dann formen wir kleine Schnitzel und backen einige Minuten im Ofen.
• Sie können Buchweizen nicht kochen, sondern über Nacht kochendes Wasser gießen und einwickeln. Somit wird der Brei schmackhafter und behält nützliche Eigenschaften.

5. Quark

• Hüttenkäse mit einer Gabel zerkleinern, Zimt und Vanille dazugeben, im Ofen in Form eines Auflaufs backen.
• Etwa 50 g Käse in einem Wasserbad schmelzen, bis er dick ist, dann mehrere kleine Kuchen backen, Hüttenkäse darauf geben und zu einer Kugel rollen. In Hüttenkäse können Sie zuerst das Protein eines Hühnereis hinzufügen. Als nächstes tauchen Sie die Kugeln für drei Minuten in kochende Milch. Die Suppe ist lecker und herzhaft.

6. Obst

• Die Äpfel im Ofen backen, dann vierteln und mit Zimt bestreuen.
• Kiwi und Banane in einem Mixer mahlen, Apfelsaft ohne Zucker gießen und einen leckeren Smoothie verwenden.

Tauschen Sie keine Blütenblätter aus und kombinieren Sie keine Lebensmittel von anderen Tagen. Das Volumen der Portionen wählt jeder individuell, um ausreichend gesättigt zu werden. Die empfohlene Diät von 6 Blütenblättern führt am Ende zu guten Ergebnissen. Außerdem erhält der Körper die notwendigen Vitamine.