Sie müssen nicht zu viel Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, woher das Übergewicht kommt. Denken Sie nur daran, dass Sie die Menge an Nahrung, die Sie pro Tag essen, sowie die körperliche und geistige Aktivität in Einklang bringen müssen, um die Kalorien zu verbrennen, die in den Körper gelangt sind. Und wenn das Gleichgewicht gestört ist, werden Sie übergewichtig und überlegen, wie Sie zu Hause schnell und effektiv abnehmen können. Gleichzeitig möchten Sie alle ziemlich schnell abnehmen, ohne viel Zeit zu verschwenden und ohne sich unwohl zu fühlen.
Das Wichtigste in diesem Geschäft ist der große Wunsch, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie abnehmen, abnehmen oder die Aufmerksamkeit einer Person des anderen Geschlechts auf sich ziehen möchten, verlieren Sie ohne große Anstrengung Gewicht. Am Ende machten ein gepflegtes und gesundes Aussehen, ein starker Körper und der Wunsch, besser zu werden, niemanden schlimmer. In jedem Fall müssen Sie Ihr Gewicht kontrollieren, besonders für Mädchen!
Ein effektiver Weg, um schnell und effizient Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Kalorien zu zählen.
Wie sich herausstellte, können Sie zu Hause ohne Diät abnehmen. Dazu müssen Sie nur die Menge an Lebensmitteln und Kalorien überwachen, die Sie pro Tag verbrauchen, sowie die Beziehung zwischen dem Energieverbrauch und diesen. Wenn Sie eine ausreichend kleine Menge an Gewicht verlieren möchten, reicht es aus, dasselbe Essen in einer etwas geringeren Menge zu essen. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, Ihre Lieblingsgerichte nicht aufzugeben und lecker genug zu essen.
Um schnell Gewicht zu verlieren, benötigen Sie Folgendes:
- Notieren Sie, wie viele Kalorien Sie zu Hause und bei der Arbeit verbraucht haben.
- Berechnen Sie Ihren Energieverbrauch im Laufe des Tages.
- Wiegen Sie sich jeden Morgen, lassen Sie sich jeden Tag inspirieren.
Es stellt sich heraus, dass Sie für jedes Kilogramm überschüssiges Körpergewicht etwa 7500 kcal ausgeben müssen, um zu Hause schnell Gewicht zu verlieren. Dies bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien verbrauchen oder körperliche Arbeit leisten muss, um ein Kilogramm Übergewicht zu verlieren, während er die vorherigen Portionen spart.
Es ist wichtig zu wissen:
- Zu Hause, mit einem sitzenden Lebensstil, werden Sie ungefähr 1200 kcal ausgeben, so dass es schwieriger sein wird, auf diese Weise Gewicht zu verlieren.
- Der durchschnittliche Büroangestellte, der sich nicht um Brainstorming und Stress kümmert, wird den ganzen Tag über etwa 1800 kcal aufwenden.
- Manager verbrennen 2900 kcal pro Tag;
Indem Sie Ihre Kalorienaufnahme und -aufnahme regulieren, können Sie zu Hause leicht jede Methode zum Abnehmen wählen, die Sie schnell und ohne Schaden als angenehm empfinden.
Welche Lebensmittel sollten von der Diät ausgeschlossen werden, um zu Hause schnell Gewicht zu verlieren? Das ist natürlich alles Mehl, Brot, Süßigkeiten, Zucker. Es lohnt sich auch, auf jede Art von Süßigkeiten und Gebäck zu verzichten. Es lohnt sich, sich auf die Verwendung von Kartoffeln zu beschränken. Auch all die verschiedenen Saucen: Tomatensauce, Mayonnaise usw.
Vergessen Sie nicht die körperliche Bewegung, denn jede intensive Arbeit an Ihrem Körper trägt nur zum Gewichtsverlust bei, aber übertreiben Sie es nicht. Tun Sie dies den ganzen Tag über ein wenig, da der Körper aufgrund einer geringeren Nahrungsaufnahme erschöpft sein kann. .