Abnehmen mit flüssiger Ernährung ist einfach und unkompliziert! Es kann als schnell wirkende Diät klassifiziert werden. Aber unter den Techniken, die ein schnelles Ergebnis liefern, gilt sie als die effektivste und nützlichste. Wenn alle Anforderungen der Diät erfüllt sind, können Sie sich von 1, 5 kg Gewicht pro Tag verabschieden. Und wenn Sie direkt nach der Diät essen, ist die Rückkehr zum vorherigen Gewicht nicht gefährdet.
Merkmale der Diät. Was darf man während einer Diät trinken?
Der Hauptbestandteil einer flüssigen Ernährung ist Wasser. Alle Gerichte, die in der Diät zum Abnehmen enthalten sind, sollten eine wässrige, glatte und weiche Konsistenz haben. Ärzte rechtfertigen diese Methode zum Abnehmen vollständig. Und ziemlich oft wird es übergewichtigen Patienten verschrieben. Ein überraschendes Ergebnis stellt sich schnell ein: Nach 5 Tagen verschwinden bis zu 10 kg Gewicht.
Die Nahrung einer Flüssigdiät besteht aus verschiedenen Getreidesorten: Haferflocken, Buchweizen, in Wasser gekocht, sowie Gemüse- und Milchsuppen, Gemüse und Obst sowie fermentierte Milchprodukte.
Schlankheitsmechanismus
Reines Wasser ist der Haupttrumpf dieser Technik. Sein Nahrungsreichtum ermöglicht es Ihnen, den Hunger schnell zu stillen. Sie können viel Wasser trinken und bekommen dafür 0 Kalorien. Großartig, nicht wahr? Da die Nahrung im Wasser genügend Wasser enthält, wird der Sättigungseffekt schnell erreicht.
Aufgrund seiner weichen Konsistenz wird diese Nahrung vom Körper perfekt verdaut, was eine Ansammlung von Fett unmöglich macht. Darüber hinaus wird bei einer guten Verdauung der Stoffwechsel aktiviert, was zu einer beschleunigten Gewichtsabnahme beiträgt.
Das Hauptproblem beim Abnehmen ist die Dehydration. Jeder, der sich an eine flüssige Diät hält, hat keinen solchen Prozess. Durch die ständige Verwendung von Wasser und wässriger Nahrung hält der Körper einen Wasserhaushalt aufrecht. Dies führt tendenziell zu Wohlbefinden während einer Diät und zu einer schnellen Gewichtsabnahme.
Diätkost
Während einer Flüssigdiät sollte die Gesamtmenge der aufgenommenen Nahrung ein Glas nicht überschreiten. Daher können Sie Ihr Menü abwechslungsreich gestalten, aber die Menge der Speisen kontrollieren. Zum Frühstück können Sie Haferflocken essen, Joghurt, Milch, Obst, Gemüse und Hüttenkäse trinken.
Zur Mittagszeit kommen Suppen und Gemüsebrühen dem Körper zugute. Auch Kohlsuppe, Borschtsch und Rote-Bete-Suppe sind besonders willkommen. Für Liebhaber von Milchprodukten können Sie Milchsuppen mit Buchweizen kochen.
Um den Magen nicht zu überladen, sollte das Abendessen leicht sein. Außerdem verbrennen Sie in einem halb verhungerten Zustand schneller Fett, selbst wenn der Körper schläft. Deshalb beschränken sie sich abends auf ein Glas Kefir oder einen Apfel.
So bereiten Sie sich auf eine Trinkdiät vor
Auf keinen Fall sollten Sie abrupt auf flüssige Nahrung umstellen. Schließlich ist das Stress für den Körper, der dann mit verschiedenen Krankheiten nach hinten losgehen kann. Bevor Sie mit der Einhaltung einer Trinkdiät beginnen, ist es daher notwendig, den Körper im Voraus vorzubereiten.
Dazu müssen Sie in 6-10 Tagen Ihren täglichen Kaloriengehalt schrittweise auf 1200 kcal reduzieren. Gleichzeitig sollten flüssige Gerichte in Ihrer Ernährung sein. Und je mehr, desto besser.
Es ist auch wichtig, während dieser Zeit mit der Beobachtung des Trinkregimes zu beginnen. Sie müssen täglich bis zu 1, 5 Liter gereinigtes Wasser trinken. Nichts kann es ersetzen.
Sehr wichtig!
Es ist notwendig, eine solche Diät nicht länger als 10 Tage einzuhalten. Da bei einer Flüssigdiät auf bestimmte Lebensmittel verzichtet wird, ist es am besten, unter ärztlicher Aufsicht abzunehmen.
Diätmenü zum Trinken
Jede Person, die Gewicht verliert, entwickelt die Diät der Diät selbstständig, basierend auf ihren Wünschen und Vorlieben.
Einzige Bedingung ist die Verwendung von pürierten Flüssigsuppen über den Tag verteilt, um den Körper satt zu halten und ihn mit Vitaminen und Spurenelementen anzureichern.
Wasser - 1, 5 Liter. in seiner reinsten Form.
Mehrere Diätsuppen-Optionen zum Mittagessen:
Gemüsepüreesuppe mit Kartoffeln, Karotten und Blumenkohl
Gemüse in Würfel schneiden, in Hühnerbrühe kochen, ohne Salz und andere Gewürze hinzuzufügen. Nach dem Entfernen vom Herd abkühlen lassen, dann alles in einem Mixer mahlen und verwenden. Es ist wünschenswert, dass die Suppe nicht dickflüssig ist, so dass viel mehr Flüssigkeit benötigt wird als bei anderen Zutaten. Sie können der Suppe eine halbe Zwiebel und Kräuter hinzufügen.
Gemüsepüreesuppe mit Rüben und Kräutern
Für die Zubereitung der Suppe benötigen Sie 50 g Karotten, Zwiebeln, 70 g Kartoffeln und Rüben, etwas Gemüse und ein Glas Magermilch. Alle Zutaten fein hacken, in Brühe aufkochen, durch ein Sieb passieren oder im Mixer zerkleinern. Die Suppe ist fertig.
Öl, Gewürze, Gewürze und Saucen sind komplett ausgeschlossen!
Der Ausstieg aus der Trinkdiät sollte sanft, langsam und vorsichtig erfolgen.
Es ist verboten, feste Nahrung anzugreifen, Sie laufen Gefahr, Probleme mit dem Verdauungssystem zu bekommen. Deshalb verteilen wir die Speisen vernünftig und bereiten das Menü vor. Nach und nach führen wir Kohlenhydrate, Fette und Proteine ein. Wir überwachen den Gesundheitszustand. Bei der geringsten Verschlimmerung konsultieren wir einen Arzt.
Kontraindikationen
Wie jede Diät hat eine Trinkdiät Kontraindikationen, bei deren Einhaltung ihre Einhaltung unmöglich wird, da sie für den Körper sehr schädlich sein kann.
Zu diesen Kontraindikationen gehören die folgenden Krankheiten und Zustände:
- die Schwangerschaft;
- Stillzeit;
- Leberpathologie;
- entzündliche und infektiöse Prozesse in den Nieren;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes und des Darms.
Trinkdiät für 7 Tage: Empfehlungen
- Während der Diät kontrollieren wir den Stuhlgang, er sollte täglich und nicht zu flüssig sein.
- Die Trinkdiät sollte nicht öfter als einmal im Jahr eingehalten werden, dies reicht aus, um den Darm von Giftstoffen und Schadstoffen zu reinigen.
- Während der Diät können viele Nebenwirkungen beobachtet werden, die die Funktionalität vieler Organe möglicherweise nicht günstig beeinflussen. Daher sollte vor einem solchen Gewichtsverlustsystem eine Konsultation mit einem Spezialisten durchgeführt werden. Achte auf deine Symptome, wenn sie wirklich schlimm werden, bemitleide dich selbst und halte dich von der Diät fern. Dies bedeutet, dass diese Technik nichts für Sie ist! Probieren Sie ein anderes Gewichtsverlustsystem aus, zum Glück gibt es heute einen Platz für Fantasie und Fantasie.
- Sie müssen einen Multivitamin- und Mineralstoffkomplex einnehmen!
- Sobald eine Diät zum Trinken beendet ist, kehren Sie zur üblichen Diät zurück, die mit besonderer Sorgfalt durchgeführt werden muss.
- Alkohol wird nicht empfohlen, da er den Reinigungsprozess Ihres Körpers stört.
Nehmen Sie richtig ab, lassen Sie sich von einem Ernährungsberater alle notwendigen Empfehlungen geben, achten Sie immer auf Ihre Gesundheit!
Vorteile einer Trinkdiät
Eine Diät zu machen ist großartig, um Ihren Körper zu reinigen und zusätzliche Pfunde zu verlieren, da Sie keinen Hunger verspüren, da Ihr Magen ständig mit Flüssigkeit, aber ohne schädliche Kalorien gefüllt ist. Während der ersten Periode der Diät werden alle Organe vollständig gereinigt. Sie können leichte Beschwerden im Nieren- und Leberbereich verspüren. In den letzten Tagen der Diät findet eine Reinigung auf zellulärer Ebene statt.
Eine Diät zu trinken führt zu erstaunlichen Ergebnissen. In nur wenigen Wochen können Sie 10-20 kg abnehmen! Neben dem aktiven Abnehmen und der Reduzierung des Gesamtvolumens hat diese Diät noch weitere positive Eigenschaften. Diese schließen ein:
- vollständige Reinigung des Körpers von giftigen Substanzen;
- Wiederherstellung der Darmflora und Normalisierung ihrer Arbeit;
- eine Abnahme des Magenvolumens, wonach die Sättigung nach dem Verzehr einer kleinen Menge Nahrung auftritt;
- reduzieren Sie die Hauptbelastung des Verdauungstraktes;
- das Auftreten zusätzlicher Energie, die zuvor vom Körper für die Verdauung fester Nahrung verbraucht wurde;
- Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, Auftreten eines Gefühls von Leichtigkeit und Vitalität (tritt am Tag 7-9 der Einhaltung der Diät auf);
- die Fähigkeit, Ihre Ernährung unabhängig zusammenzustellen und zwischen verschiedenen Nahrungsmitteln abzuwechseln.
Zu beachten ist jedoch, dass im letzteren Fall Lebensmittel nur in flüssiger Form verzehrt werden können. Zum Beispiel in Form von Suppen (auch Milchprodukte), Kartoffelpüree oder Säften.
Nachteile der Diät
Eine Diät zu trinken hat nicht nur Vorteile, sondern auch Nachteile. Und davon gibt es auch viele. Erstens besteht beim ersten Mal immer der Drang, etwas zu kauen. Es entsteht ein starkes Hungergefühl. In diesem Fall handelt es sich jedoch größtenteils um ein psychologisches Problem.
Wer mit dieser Diät sein Ziel erreichen möchte, muss sich daher im Vorfeld positiv einstellen. Auch der schnelle Gewichtsverlust wird Sie sicherlich begeistern. Sie müssen nur ein paar Tage durchhalten, danach passt sich Ihr Körper schnell an die neuen Bedingungen an und die Beschwerden verschwinden.
Zweitens können nur vollkommen gesunde Menschen eine Trinkdiät einhalten (Kontraindikationen wurden bereits oben erwähnt). Drittens kann es während der Diät zu „Nebenwirkungen" kommen, wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit, körperliche und geistige Schwäche.
Viertens haben die meisten Menschen, die diese Diät einhalten, einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, was zu einer Verschlechterung des Zustands von Haaren, Nägeln und Haut führt. Dies lässt sich jedoch ganz einfach vermeiden, indem man ab dem ersten Tag der Diät spezielle Vitaminkomplexe einnimmt, die man problemlos in jeder Apotheke kaufen kann.
Und ein weiterer Nachteil einer Trinkdiät ist die Notwendigkeit, einen besonderen Ausweg zu beachten. Am Ende der Diät sollten feste Nahrungsmittel nicht abrupt in die Ernährung aufgenommen werden. Tatsache ist, dass Ihr Verdauungstrakt stark darunter leidet. Während dieser Zeit können Sie dicke Nahrung nicht verdauen.
Wenn Sie außerdem sofort zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren und viel essen, kann das Gewicht leicht zurückkehren, was dazu führt, dass Sie die Diät erneut durchführen müssen. Und Sie können sich nur einmal im Jahr daran halten.
Hollywood-Trinkdiät
Eine der Optionen für eine Trinkdiät ist die sogenannte Hollywood-Diät. Es ist für ein bis drei Tage ausgelegt. Tatsächlich sind dies "flüssige" Fastentage mit Säften und Vitaminen. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, Säfte so zu wählen, dass sie alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Perfekt für diese speziellen gebrauchsfertigen Mischungen, die Superfoods, Vitamine und ätherische Öle für eine effektive Fettverbrennung enthalten. Der Komplex entgiftet den Körper, entgiftet und hilft beim Abnehmen. Ein solcher Tag kann von Zeit zu Zeit genutzt werden, um das Ergebnis einer Trinkdiät zu festigen oder in die Diät einzutreten.
Das Konzentrat kann in Ein- oder Zweitagespaketen erworben werden. Das Konzentrat wird mit Wasser im Verhältnis eins zu eins gemischt. Es wird während des Tages in vier Dosen eingenommen.
Raus aus der Diät
Der Ausstieg aus der Trinkdiät sollte schrittweise erfolgen. Pro Tag darf nur ein festes Produkt in die Nahrung aufgenommen werden. In den ersten 9-10 Tagen sollte Ihr Speiseplan von flüssigen Speisen dominiert werden, denen feste Nahrung hinzugefügt wird. Sie können beispielsweise die Kartoffeln in Ihrer Suppe nicht hacken oder mit einer kleinen Scheibe Vollkornbrot essen.
Dann können Sie kleine Stücke gekochtes Fleisch oder Fisch sowie frisches Gemüse und Obst in die Diät aufnehmen. Und abends wird empfohlen, nur flüssige Nahrung zu sich zu nehmen, zum Beispiel Haferflockengelee oder Kefir.
Wenn Sie Ihre Ernährung schrittweise erweitern, wird die Beendigung der Diät mit minimalen Gesundheitsrisiken erfolgen. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, die Reaktion des Körpers auf „Innovationen" zu beobachten.
Wenn Sie am Ende der Diät Verdauungsprobleme haben, wenden Sie sich unbedingt an einen Spezialisten und lassen Sie sich einer vollständigen Untersuchung unterziehen. Denken Sie daran, dass eine wiederholte Einhaltung dieser Diät erst möglich ist, nachdem sich der Körper vollständig erholt hat, dh nach 10-12 Monaten.
Um das Ergebnis nach einer Trinkdiät zu festigen, können Sie Diätpillen ausprobieren, die je nach Expositionsmethode für den menschlichen Körper in folgende Gruppen unterteilt werden:
- Fettverbrennungspillen wie Schilddrüsenhormone, die den Stoffwechsel beschleunigen, die Herzfrequenz erhöhen und Fieber verursachen.
- Mittel mit abführender und harntreibender Wirkung.
- Arzneimittel, die den Appetit reduzieren (Anorexika).
- Tabletten mit Mikrozellulose, die einen Sättigungseffekt erzeugen, indem sie im Magen aufquellen.
- Kalorienblocker. Es gibt zwei Arten von Medikamenten: Kohlenhydratblocker und Fettblocker.
- Nahrungsergänzungsmittel mit Mineralstoffen und Vitaminen, die die Aktivität fördern.
Bevor Sie eine Pille ausprobieren, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt.
Trinkdiät: Tipps, Feedback und Ergebnisse
Eine 32-jährige Frau schreibt:
„Die ersten fünf Tage waren sehr anstrengend, Müdigkeit, Apathie, Unwilligkeit, etwas zu tun, erhöhte Nervosität, Unwohlsein im Bauch usw. Aber es gab kein besonderes Hungergefühl, ich habe genug Flüssigkeit getrunken, Brühe zum Mittagessen gekocht, so dass die Magen war voll. Danach ging alles gut, da war Leichtigkeit und Leichtigkeit, na ja, ich wollte einfach nur fliegen. In einer Woche habe ich 8 kg abgenommen, es war in Ordnung. Jetzt komme ich langsam und sicher von der Diät ab. "
Ernährungswissenschaftler raten, sich von einer solchen Diät nicht mitreißen zu lassen, sie ist sehr streng und hart, es gibt viele Einschränkungen und Unzulässigkeiten. Und um die ersten Tage des Gewichtsverlust-Getränkesystems zu erleichtern, müssen Sie den Körper zunächst auf eine Diät vorbereiten und die Menge an fester Nahrung reduzieren.
Menschen, die an Bluthochdruck, Ödemen, Herz- oder Nierenversagen leiden, können sich eine solche Diät nicht einmal vorstellen, gleiches gilt für Schwangere und Stillende.
Produktion
Die Trinkdiät ist eine Art System, das sich auf die Reinigung des Körpers und das Abnehmen konzentriert. Slogans der Trinkdiät können wie folgt formuliert werden: wenn wir durstig sind, trinken wir, wenn wir hungrig sind, trinken wir auch. Die Diät dieser Diät schließt den Kaureflex aus, und wenn Sie sich dennoch entscheiden, diese Diät beizubehalten, müssen Sie verstehen, dass Sie in 1 bis 15 Tagen nur trinken müssen, sogar alles Gemüse und Obst sollte in eine Flüssigkeit überführt werden und betrunkener Zustand als Säfte. Flüssignahrung ist kein Hungerstreik, sondern ersetzen Sie feste Nahrung durch FlüssignahrungViele Rezepte für Brühen und Suppenpüree sind sehr lecker und gesund für den Körper, insbesondere während einer Trinkdiät.
Jede ähnliche Diät, einschließlich einer Kefir-Diät, bedeutet Ruhe für den Magen-Darm-Trakt, da feste Nahrung von der Ernährung ausgeschlossen ist. Diese Kur wird nicht durch plötzlichen Gewichtsverlust, Beseitigung des Schweregefühls im Verdauungstrakt, Überlastung und andere Symptome gekennzeichnet sein.
Für die Wirksamkeit dieser Methode ist es notwendig, die zuvor verzehrte Nahrungsmenge zu reduzieren, um effektiv Gewicht zu verlieren und den Körper von Giftstoffen und anderen schädlichen Giftstoffen zu reinigen. Die absolute Nahrungsverweigerung ist unmöglich, daher können wir die Flüssigkeitsmenge erhöhen. Wenn Sie abnehmen, den Magen verkleinern, Schadstoffe loswerden möchten, ist jede Diät, einschließlich Kefir, Milch, die beste Option für das reibungslose Funktionieren der inneren Organe, einschließlich der Leber. , die Nieren . , Herz und Atmungssystem.